腿总是抽筋可能由多种原因引起，常见的有缺钙、着凉、疲劳、血管疾病、神经疾病。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩中起重要作用，当血液中钙离子浓度降低，肌肉兴奋性增加，容易导致抽筋。可通过多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等改善。
2.着凉：腿部受到寒冷刺激，血管收缩，肌肉痉挛。注意保暖，晚上用热水泡脚能缓解。
3.疲劳：长时间运动或站立，腿部肌肉疲劳，代谢产物堆积，引起抽筋。适当休息，按摩腿部可减轻。
4.血管疾病：下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，影响腿部血液循环，导致抽筋。需就医检查，治疗原发病。
5.神经疾病：腰椎间盘突出等压迫神经，也可能造成腿部抽筋。明确诊断后，根据病情采取相应治疗，如物理治疗、药物治疗等。
总之，腿总是抽筋原因多样，如果频繁发作或严重影响生活，应及时就医，明确原因，对症治疗。

您的情况是经常腿抽筋。建议您到医院做离子及微量元素检查排除缺钙及其他微量元素缺乏造成的腿抽筋现象，根据检查结果进行相应的补充。平时要注意保暖，适当增加户外活动及体育锻炼，增强体质。多进食各种富含营养及微量元素饮食，如各种鱼、肉、蛋、瓜果蔬菜等。