脖子落枕多由不良睡姿、颈部受寒、颈部肌肉劳损、颈椎病变、睡眠时枕头不合适等引起。恢复方法包括按摩、热敷、药物治疗、适度运动、调整枕头高度等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.按摩：专业按摩师的手法按摩可放松颈部肌肉，改善血液循环。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，能减轻肌肉紧张和痉挛。
3.药物治疗：口服非甾体抗炎药如阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛等，有助于缓解疼痛和炎症，但需遵医嘱。
4.适度运动：缓慢地左右转动、上下点头颈部，做简单的伸展动作，注意动作要轻柔。
5.调整枕头高度：选择合适高度和硬度的枕头，以维持颈椎的正常生理曲度。
脖子落枕后要注意休息，避免颈部过度活动。如果落枕症状严重、持续不缓解或频繁发生，应及时到正规医院就诊。

你好，由于个人体质和病情不同，恢复的时间也是不尽完全相同的。而患者所说的这种情况多属于一种软组织损伤的表现，需要用一些活血化瘀的外用药物或者是口服药物来治疗。这期间注意休息，注意保暖，一般问题不大。平时也可以适当的进行按摩。希望我的回答对你有帮助。