你好，有氧运动减肥的方法很多，如步行、慢跑、健美操、跳舞、瑜伽、街舞、骑自行车、爬楼梯、跳绳、游泳等等。你可以根据你自己的情况选择适合的运动。同时再配合饮食结构的调整，多吃粗杂粮和蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物，不吃零食。坚持下去，一定会有好的效果。不建议吃减肥药。祝您健康。

你好，减肥主要是控制饮食，增加运动量。要坚持并且要有目标，但短时间内不宜减体重过多平时可以短跑，跳绳等来减肥，低脂低卡饮食。不推荐使用减肥药，否则可能造成内分泌的紊乱。抑制食欲的药物可用苯丁胺等。

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样有助于你身体健康，最好不要吃减肥药，减肥药对身体不好，有副作用。你好，建议你每天至少坚持一个小时的体育锻炼，饮食上多吃蔬菜水果，少吃油腻的容易发胖的食物，祝您健康。

你好，建议一些有氧运动，每次运动至少12分钟~慢跑，跳绳等~希望我的回答能帮到你，祝你身体健康

你好，肥胖，考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动，可以在早晚出去跑跑步，长期坚持才能看到效果.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!祝你如愿。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥。按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用