患者好，选择面食，蔬菜，水果，鸡蛋，这样不但提高新陈代谢，还能避免午餐多吃，同时还能供应一个上午学习的能量。午餐则需要控制热量，吃7、8分饱就可以了，多吃蔬菜，饭量适当，少吃肉，晚餐则需要少吃，以粗粮为主，蔬菜，水果，绝对不吃垃圾零食，不喝碳酸饮料，多喝白开水，网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

减肥首先要控制饮食，另外配合运动锻炼。你的锻炼时间是可以的。你说的馒头及面条等一切的精细粮面食都要限制。因为含淀粉高，容易转化为糖分储存。也要限制甜食，油炸食物。多吃水果及青菜。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

减肥并不是什么都不能吃，相反减肥要尽可能的多吃几种食品，以保证营养的均衡，但是只要总热量控制不超标就可以了。根据你的体重计算出每日所需的热量大卡数值，再换算成各种食物的数量，尽量增加水果蔬菜的比例。再加上你的运动应该可以减肥。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物，但是营养一定要满足身体生长的需要