吸烟对身体危害极大，可导致多种疾病。减轻危害需综合多种方法，包括戒烟、改善饮食、加强锻炼等，必要时需就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.戒烟：这是根本措施，可逐渐减少吸烟量直至完全戒除。
2.远离烟雾环境：避免吸入二手烟，减少烟雾对身体的损害。
3.饮食调整：多吃富含维生素C和抗氧化剂的蔬菜，如西红柿、芥蓝等。
4.锻炼：适度运动能增强心肺功能，促进代谢。
5.借助辅助工具：如使用烟嘴过滤器，减少有害物质吸入。
6.药物辅助：可在医生指导下使用盐酸氨溴索分散片、氨溴特罗口服溶液等祛痰药物。
总之，减轻吸烟危害需要长期坚持和多方面努力，才能保护身体健康。

1、尽快戒烟，或者尽量少吸烟；
2、多吃含有维生素c的食品，如柚子、柠檬等；
3、不要被动吸烟。

你好，多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素b12丰富的牛奶和含维生素c丰富的苹果等，会有效地降低一氧化碳的毒性，因为维生素c有助于人体对铁的吸收，而铁剂和维生素b12能阻止一氧化碳与氧争夺血红蛋白。最好的方法就是不抽，首先可以减少吸烟数量！到 最后不吸！期间可以转移注意力！改其他的休闲方式！

吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。 经常多喝茶。