长高受多种因素影响，包括饮食、运动、睡眠、遗传和医疗干预。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食均衡：多吃蔬菜、高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉，以及含钙、锌丰富的食物，避免偏食。
2.适量运动：经常参加跳绳、篮球等体育锻炼，增强体质。
3.充足睡眠：保证每晚充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌。
4.遗传因素：遗传对身高有一定影响，但后天努力也很重要。
5.医疗干预：可到医院检查骨骺线，未闭合时在医生指导下合理使用生长激素等药物。
综合做好上述方面，有助于促进身高增长，但需长期坚持。

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

一般情况下人在二十五周岁骨骺线才会完全闭合的，你现在19应该没有闭合了，生长激素主要是用来治疗侏儒症的，不建议使用。如果你还想要长高那么可以注意结合饮食与运动。

有！只是长的慢，一般男孩要到21-22岁才快速长高，有的个别男孩1年就长了10公分。快的很，一天一个样，每个月量出来的数据都不一样。我就是这中情况。 当然，你现在要多运动，特别是双腿，要多进行跳跃或者拉伸等运动，并且多吃含有钙物质的食物！还有保持充足的睡眠，一般生长都是在晚上进行。