医生你好，喝茶失眠怎样快速入睡呢？_即问即答

2019-03-21 17:51 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

医生你好，喝茶失眠怎样快速入睡呢？

回答1
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刘杰主任医师

广州医科大学附属第一医院

三级甲等

呼吸与危重症医学科

你好，茶叶中的可溶性成分，有8%到10%的咖啡因，咖啡因具有刺激中枢神经兴奋，从而达到提神的作用，茶叶泡的越久，渗出的咖啡因越多，所以容易失眠的人，晚上最好不要喝茶，因为咖啡因的兴奋作用，喝了茶以后很难入睡，可以试着喝杯牛奶，或者服用有助于睡眠的药物，试一试有没有效果。
2019-12-05 10:56

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回答2
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肖起涛主治医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

你好，浓茶本来就是一种刺激神经的饮品，在睡不着的情况下，可以喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质，还有催眠物质，能够促进睡眠血清素合成色氨酸，也可以对生理机体功能调节，都会让人产生舒适感，起到快速入睡的目的；另外也可以洗个热水澡，水量尽量控制在37度到40度左右。但是一定注意水温不要太高，会加快心跳；也可以采取深呼吸睡眠的方法，吸气四秒，憋气七秒，呼气八秒，重复此动作，10分钟左右，会使自己渐渐进入入睡。希望我的回答对你有帮助。
2019-03-21 18:01

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