你好，人体除湿主要从饮食、运动和中医等方面进行。饮食要注意控制酒精的摄入，控制饮食要控制脂肪和肥肉，控制饮食总量，尽量保持八分饱，吃得太多，导致脾胃功能减弱，给脾胃增加了太多负担，导致水肿湿气。随着时间的推移，痰变得浑浊，积聚在体内变成痰湿。

患者好，祛除体内湿气的方法需要综合多种方法，形成组合拳才能有效的将体内湿气彻底根除。因为中医最怕的湿邪，这是湿邪的粘滞特性所决定的。根治的方法，首先注意自己的生活起居，居住环境要通风干燥，湿邪怕干燥、多风，喜潮湿阴冷。所以保持居住环境的干燥通风是必要的。其次，要注意自己的饮食习惯，湿邪的特点是粘滞，所以同性相求，亦喜欢粘稠的食物，所以辛辣刺激油腻食物、肥甘厚味均是湿邪所钟情的，同理也要避免，亦清淡为主。另外，就是药物治疗。中医认为脾胃为痰湿生化之源，“病从口入”就是这个道理，要去湿邪就要从调理脾胃入手，目前常用的药物有香砂平胃颗粒、理中丸、参苓白术颗粒等；同时还可以应用一些芳香化湿的中药饮片打粉冲服，如陈皮、佩兰、白豆蔻、藿香、肉桂、薏米等。很重要的一点，生命在于运动，祛除湿邪也需要运动，通过排汗的方法祛除湿气。