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陈小名 住院医师
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15 岁正处于生长发育阶段，身高 165 厘米、体重 86 斤练腹肌是否合适，取决于身体发育状况、运动基础、营养状况、骨骼发育以及运动强度等。 1.身体发育状况：15 岁时身体仍在成长，肌肉和骨骼都在发育中。如果身体发育良好，具备一定的体能基础，适度练习腹肌是可行的。 2.运动基础：如果之前有一定的运动经验，了解正确的运动姿势和方法，能降低受伤风险。 3.营养状况：充足的蛋白质、碳水化合物等营养摄入对于肌肉生长和身体发育至关重要。 4.骨骼发育：要确保骨骼发育正常，避免因不当运动影响骨骼形态和生长。 5.运动强度：开始时应选择低强度、简单的腹肌训练动作，逐渐增加难度和强度。 总之，15 岁可以尝试练习腹肌，但要注意上述因素，遵循科学的方法，避免过度疲劳和受伤。如果在练习过程中出现不适，应及时停止并咨询专业人士。
2024-11-28 10:55
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