白天晚上都睡不着该如何改善_即问即答

白天晚上都睡不着该如何改善

2024-11-27 16:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

白天晚上睡不着该怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张焕臣主治医师

盐城市亭湖区疾病预防控制中心

其他

预防医学门诊部

白天晚上都睡不着可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会导致大脑神经兴奋，难以入睡。应学会调节情绪，如通过运动、倾诉、冥想等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前喝咖啡、浓茶，熬夜等会打乱生物钟。要养成规律的作息，睡前避免刺激性饮品和活动。 3.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰会影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病可能导致睡眠障碍。需积极治疗原发疾病。 5.药物副作用：某些药物如降压药、糖皮质激素等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。如果长期白天晚上都睡不着，严重影响生活质量，建议及时到正规医院就诊，查明原因，采取针对性的治疗措施。
2024-11-27 18:47

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回答2
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晋波主治医师

忻州男科医院

其他

综合二科

患者的情况，白天晚上睡不着，考虑为失眠，主要考虑为心理负担过重、压力过大引起的，也不排除神经衰弱引起的，可以去精神科检查一下，可以服用安神类药物，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来改善的。
2024-11-28 11:31

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