晚上运动过后适合吃哪些食物_即问即答

即问即答

晚上运动过后适合吃哪些食物

2024-11-27 17:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

晚上运动过后吃什么好呢

回答1
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任立存主治医师

重庆渝都生殖医院

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内科

晚上运动过后，适合吃一些既能补充能量和营养，又不会给肠胃造成太大负担的食物，比如香蕉、酸奶、燕麦片、鸡蛋白、坚果等。 1.香蕉：富含钾元素，能帮助维持肌肉和神经功能，还能提供一定的碳水化合物，补充能量。 2.酸奶：富含蛋白质和钙，有助于肌肉修复和骨骼健康，其益生菌对肠道健康有益。 3.燕麦片：是优质的碳水化合物来源，能提供持久的能量，且富含膳食纤维，促进消化。 4.鸡蛋白：蛋白质含量高，利于肌肉恢复和生长，脂肪含量低，不会造成过多热量摄入。 5.坚果：含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，具有饱腹感，同时为身体提供营养。总之，晚上运动后要选择营养丰富、易消化的食物，适量进食，避免暴饮暴食。同时，注意饮食的均衡和多样性，以满足身体的需求，促进身体的恢复和健康。
2024-11-28 07:47

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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