情绪不好一直哭影响睡眠时，可考虑使用一些相对安全的助眠药物，但需在医生指导下使用。常见的有唑吡坦、佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮等。 1.唑吡坦：属于非苯二氮䓬类镇静催眠药，能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，副作用相对较小。 2.佐匹克隆：能诱导睡眠，提高睡眠质量，不良反应较轻微。 3.艾司唑仑：具有抗焦虑、镇静催眠作用，对入睡困难和睡眠维持障碍均有较好效果。 4.地西泮：有较强的镇静、抗焦虑和催眠作用，但长期使用可能产生依赖性。 5.劳拉西泮：可用于缓解焦虑、紧张引起的失眠，作用时间较短。 这些药物都有其特点和适用情况，使用时务必遵循医生的建议。同时，要注意调整心态，通过适当运动、改善生活习惯等方式改善睡眠，而不是单纯依赖药物。

你好，是由于精神压力过大造成的，这时需要放松下心情。加强锻炼，形成良好的作息时间，早睡早起。 睡前不要过饥过饱，卧室里光线要柔和、温度不易过高，坚持每天睡前用热水洗脚。

你好，如果情绪不好的话会影响睡眠质量，首先你需要及时从不好的情绪中走出来，失眠是情绪焦虑引起的，此时可以辅助使用一些中药调理睡眠，例如百乐眠，安神补脑液，酸枣仁等，另外配合使用甲钴胺片或者谷维素等营养脑神经也是挺好的，关键是要从不良情绪中走出来。