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谷印亮 医师
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理疗科
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熬夜后不能入睡可能由多种原因导致，如生物钟紊乱、精神压力、环境因素、睡前饮食不当、身体疾病等。 1.生物钟紊乱：长期熬夜打乱了正常的生物钟节律。应逐步调整作息时间，每天提前一定时间上床睡觉，养成规律的睡眠习惯。 2.精神压力：生活或工作中的压力可能导致大脑持续兴奋。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。 3.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于入睡。 4.睡前饮食不当：睡前吃太多或喝含咖啡因的饮料会影响睡眠。避免睡前 2 小时内进食，减少刺激性饮品摄入。 5.身体疾病：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会导致睡眠障碍。若症状严重，需就医诊断，可能会用到安神补脑液、谷维素片、枣仁安神胶囊等药物治疗。 总之，熬夜后难以入睡需要综合调理，养成良好的生活习惯。如果问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院的神经内科或睡眠专科就诊。
2024-12-08 13:15
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