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闫铁 医师
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锻炼对失眠的治疗通常是有帮助的。锻炼可以调节生物钟、缓解压力、改善身体机能、促进血液循环、增强心肺功能等。 1. 调节生物钟：规律的锻炼有助于调整人体的生物钟，使其更适应正常的睡眠-觉醒周期。 2. 缓解压力：运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，减轻焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。 3. 改善身体机能：增强肌肉力量和耐力，提高身体的代谢水平，让身体在夜间更容易进入休息状态。 4. 促进血液循环：增加大脑和身体的氧气供应，有助于放松神经，为良好睡眠创造条件。 5. 增强心肺功能：使心肺更有效地工作，减轻身体负担，提升睡眠质量。 总之，适当的锻炼对于失眠的治疗具有积极作用，但需注意锻炼的时间和强度。睡前 2 小时内应避免剧烈运动。同时，若失眠症状严重，还应及时就医，寻求更专业的治疗方案。
2024-12-09 07:08
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