凌晨四点就睡不着，起床时又犯困，可能是生物钟紊乱、心理压力、环境因素、疾病影响、不良生活习惯等所致。 1.生物钟紊乱：长期不规律的作息，如熬夜、频繁倒班等，会打乱人体正常的生物钟，导致睡眠节律失调。 2.心理压力：工作、生活中的压力过大，焦虑、紧张等不良情绪，会使人的大脑处于兴奋状态，影响睡眠。 3.环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠。 4.疾病影响：如神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病，可能影响睡眠质量。 5.不良生活习惯：睡前大量进食、剧烈运动、饮用咖啡或茶等刺激性饮品，也会影响睡眠。 如果这种情况经常出现，且对日常生活造成了较大影响，建议及时调整生活习惯，创造良好的睡眠环境。若仍无改善，应前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，查明原因并进行相应治疗。

你好，建议你要有充足的睡眠，睡眠不佳会降低生活质量。平时养成良好的生活习惯，做些户外活动，多吃见含维生素多的蔬菜、瓜果。

你好，你说的这个情况是失眠，这是神经衰弱导致的，也有颈椎型失眠的，需要注意营养神经治疗的，加脊柱护理的，不能喝酒吃刺激辛辣食物的，需要注意不能熬夜和劳累过度的，锻炼身体，补充维生素和蛋白的，适当运动锻炼，调理内分泌，必要时进一步检查脊椎的。