长期失眠多梦，躺下难入睡如何解决？
2024-11-27 15:16
点击扫描二维码更精彩
我从17年10月份开始一直到现在总是失眠有时候很困但是一躺下就睡不着，有时候能一直熬到凌晨七八点有时候就不会失眠还有时候会做梦
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
长期失眠多梦且躺下难以入睡，可能由心理因素、不良生活习惯、环境因素、疾病因素、药物因素等导致。 1.心理因素：工作或生活压力过大、焦虑、抑郁等不良情绪，容易导致大脑神经兴奋，影响睡眠。可通过心理疏导、冥想、放松训练等方式缓解。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前喝咖啡或茶等，都可能影响睡眠。应养成良好的睡前习惯，如提前半小时放下手机，避免睡前剧烈运动，减少刺激性饮品摄入。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都会干扰睡眠。要创造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病因素：患有神经衰弱、抑郁症、高血压等疾病，可能引起失眠。需积极治疗原发疾病，如神经衰弱可使用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如部分降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。 长期失眠对身心健康危害较大，建议及时调整生活方式，若仍无法改善，应前往正规医院就诊，明确原因后进行针对性治疗。
2024-11-28 05:29
-
