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谷印亮 医师
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理疗科
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睡眠不好可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会影响睡眠。可通过心理咨询、放松训练如深呼吸、冥想等来缓解。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等。应规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、甲状腺功能亢进等。需治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；甲亢则需进行抗甲状腺治疗。 5.药物副作用：某些降压药、抗抑郁药等。必要时在医生指导下调整用药。 改善睡眠需要综合考虑各种因素，采取针对性的措施。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，应及时到正规医院就诊，查明原因并接受专业治疗。
2024-12-09 06:37
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