失眠多梦掉发可能由多种原因引起，如精神压力、不良生活习惯、营养不良、内分泌失调、疾病因素等。 1. 精神压力：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响神经系统的正常功能，导致失眠多梦掉发。应学会调节情绪，如通过运动、冥想、听音乐等方式放松。 2. 不良生活习惯：熬夜、睡眠不规律、过度吸烟饮酒等，会扰乱身体的生物钟和代谢，引发这些症状。需保持规律作息，戒烟限酒。 3. 营养不良：缺乏维生素 B 族、铁、锌等营养素，头发的生长和健康会受影响，也易导致睡眠问题。要注意饮食均衡，多吃富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、新鲜蔬果等。 4. 内分泌失调：甲状腺功能异常、性激素失衡等内分泌问题，可能引起失眠多梦和掉发。需要就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 疾病因素：某些疾病如神经衰弱、贫血、脂溢性皮炎等，也会出现这些症状。要积极治疗原发疾病，如神经衰弱可遵医嘱使用谷维素、维生素 B1 等药物；贫血可补充铁剂、叶酸等；脂溢性皮炎可外用二硫化硒洗剂等。 总之，出现失眠多梦掉发的情况，要综合分析原因，采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。