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谷印亮 医师
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理疗科
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怀孕 37 周天天晚上失眠，可能是由于心理压力、身体不适、激素变化、睡眠环境不佳、不良生活习惯等原因造成的。 1. 心理压力：临近分娩，孕妇可能会担心分娩过程、宝宝健康等，产生焦虑情绪导致失眠。建议通过与家人朋友交流、参加孕妇课堂等方式缓解压力。 2. 身体不适：孕晚期胎儿增大，孕妇可能会出现腰酸背痛、腿部抽筋等，影响睡眠。可通过使用孕妇枕、睡前按摩等方式减轻不适。 3. 激素变化：孕期激素水平波动，可能影响神经系统，导致失眠。这种情况通常难以直接干预，但保持良好的心态和作息有助于改善。 4. 睡眠环境不佳：卧室温度不适、噪音大等都可能影响睡眠。要营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。 5. 不良生活习惯：如睡前看手机、喝咖啡或浓茶等。应避免睡前使用电子设备，减少刺激性饮品的摄入。 总之，孕晚期失眠是常见现象，但通过调整心态、改善环境和生活习惯等，多数能得到缓解。如果失眠严重，建议及时就医，在医生指导下采取合适的措施。
2024-12-08 14:35
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