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谷印亮 医师
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理疗科
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减掉臀部和大腿赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、穴位按摩、中医调理等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物。如油炸食品、甜品等。 2.适量运动：进行针对臀部和大腿的有氧运动，如慢跑、游泳等，以及力量训练，如深蹲、臀桥等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素失衡。 4.穴位按摩：按摩环跳、承扶、殷门等穴位，促进血液循环和代谢。 5.中医调理：可通过拔罐、艾灸等方式，调节身体机能，辅助减肥。 总之，减掉臀部和大腿赘肉需要长期坚持，多种方法结合，并保持良好的心态。同时，减肥过程中如有不适，应及时咨询医生。
2024-12-08 20:29
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