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李希弘 医师
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孩子夏天打瞌睡可能是由于天气炎热、睡眠不足、营养不良、缺乏运动、体内湿气重等原因导致的。可以通过饮食调整来改善，如多吃新鲜果蔬、优质蛋白、粗粮、坚果、茶饮等。 1. 新鲜果蔬：富含维生素和矿物质，如西瓜、桃子、草莓、香蕉、橙子等，能补充水分和营养，提供能量。 2. 优质蛋白：像鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，有助于维持身体机能，增强体力。 3. 粗粮：如玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，促进消化，避免因消化问题导致的困倦。 4. 坚果：含有不饱和脂肪酸和蛋白质，如杏仁、核桃、腰果等，能提高大脑活力。 5. 茶饮：如绿茶、薄荷茶，有提神醒脑的作用。 总之，通过合理的饮食调整，可以在一定程度上改善孩子夏天打瞌睡的情况。但如果孩子打瞌睡的情况较为严重或持续时间较长，建议及时就医，查明原因。
2024-12-08 11:34
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