孩子夏天打瞌睡应吃什么改善？_即问即答

2024-12-08 10:34 点击扫描二维码更精彩

问题：

请问孩子夏天打瞌睡吃点什么好？

回答1
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李希弘医师

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孩子夏天打瞌睡可能是由于睡眠不足、缺乏营养、气温影响、活动量少、身体疲劳等。可以通过调整饮食来改善，比如多吃新鲜蔬果、补充蛋白质、摄入适量碳水化合物、食用坚果、喝一些茶饮等。 1. 睡眠不足：保证孩子充足的睡眠时间和良好的睡眠质量是关键。养成规律的作息习惯，创造安静舒适的睡眠环境。 2. 缺乏营养：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓，能增强免疫力；食用富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，有助于维持身体机能；适量补充碳水化合物，如全麦面包、燕麦片，提供能量。 3. 气温影响：炎热天气易让人困倦，可吃些清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等。 4. 活动量少：鼓励孩子进行适量运动，促进血液循环，但运动后要及时补充水分和营养。 5. 身体疲劳：适当食用坚果，如核桃、杏仁，富含不饱和脂肪酸，对大脑有益；喝一些绿茶，有提神醒脑的作用。总之，孩子夏天打瞌睡需要综合调理，饮食只是其中一方面。如果情况严重，建议及时就医，查明原因。
2024-12-08 23:38

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