孩子睡眠不好该如何改善？_即问即答

2024-12-08 10:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

请问孩子不怎么睡觉睡眠不好怎么办？

回答1
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许宗彦主治医师

家庭医生在线合作医院

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内科

孩子睡眠不好可能由环境不适、饮食不当、缺乏维生素D、睡前过于兴奋、疾病影响等因素造成。 1. 环境不适：孩子睡眠的环境过于嘈杂、温度不适宜或光线过亮，都可能影响睡眠。应保持卧室安静、温度适中（约 20 - 25℃）、光线较暗。 2. 饮食不当：睡前吃得过饱或过少，或食用了刺激性食物，都可能导致睡眠不佳。要规律饮食，睡前 2 小时避免进食。 3. 缺乏维生素 D：维生素 D 缺乏可能影响钙吸收，导致神经兴奋性增高，影响睡眠。可适当补充维生素 D 滴剂、鱼肝油等。 4. 睡前过于兴奋：睡前进行剧烈运动或观看刺激性的节目，会使孩子大脑处于兴奋状态。睡前 1 小时应保持安静，可听舒缓音乐。 5. 疾病影响：如呼吸道感染、消化不良等疾病，孩子身体不适会影响睡眠。需针对疾病进行治疗，如呼吸道感染可使用小儿氨酚黄那敏颗粒、蒲地蓝消炎口服液等；消化不良可使用双歧杆菌四联活菌片等。孩子睡眠不好的原因多样，家长要细心观察，找到原因并采取相应措施。若睡眠问题持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院就诊。
2024-12-08 20:43

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