分手后夜晚莫名难受失眠且与母亲常争吵怎么办
2024-12-08 10:21
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我平时是个很开朗乐观的孩子。大白天有时候也会很疯。但是一到晚上我就莫名其妙难受 听歌也会听哭，我查过有人说是因为感情问题。我这种现象是从和前前任分手之后就有的，那时候每天晚上哭甚至还想不开过。后来好点了。现在我放下了也不想他了可还是会莫名其妙的哭还失眠。虽然我很少回家，有时候我妈做事方法极端我老和她吵架，她还老动手，骂我。我该怎么办啊
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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分手后夜晚情绪低落、失眠，以及和母亲相处不融洽，可能与心理创伤未愈、家庭环境影响、自身情绪调节能力、生物钟紊乱、缺乏有效沟通等有关。 1.心理创伤未愈：之前的分手经历可能造成了较深的心理创伤，虽然表面放下，但潜意识里仍有影响。建议寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导来处理未解决的情绪。 2.家庭环境影响：母亲做事极端并常与您发生冲突，会加重负面情绪。尝试在双方冷静时，平和地交流彼此的想法和感受。 3.自身情绪调节能力：可能自身调节情绪的能力较弱。可以学习一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等。 4.生物钟紊乱：长期的失眠可能导致生物钟失调。规律作息，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 5.缺乏有效沟通：与母亲之间缺乏有效的沟通方式。尝试站在母亲的角度理解她，同时清晰表达自己的需求和感受。 总之，要重视自己的情绪问题，积极采取措施改善。必要时可寻求专业帮助，相信通过努力能改善现状。
2024-12-09 05:05
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