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朱福印 医师
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要减小呼噜声，需从改变生活习惯、调整睡眠姿势、治疗相关疾病、减轻体重、使用辅助器具等方面入手。 1. 改变生活习惯：避免过度劳累和饮酒，保持规律作息。睡前避免剧烈运动，减少吸烟。 2. 调整睡眠姿势：尽量采取侧卧姿势，可在背部放置一个枕头辅助。 3. 治疗相关疾病：如患有鼻炎、扁桃体肥大等，应及时就医治疗。鼻炎可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等缓解症状。扁桃体肥大严重时可能需要手术切除。 4. 减轻体重：通过合理饮食和适量运动来控制体重，减轻咽喉部脂肪堆积对气道的压迫。 5. 使用辅助器具：如佩戴止鼾牙套、使用鼻扩张器等。 总之，减小呼噜声需要综合采取多种措施，并持之以恒。若呼噜声严重影响生活或伴有呼吸暂停，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-12-08 16:04
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