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失眠十五年早醒难再睡如何改善

失眠

失眠近十五年,主要早醒3点醒再也睡不着了

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    失眠十五年且早醒难以再入睡,可能由多种因素导致,如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等。 1.心理压力:长期的焦虑、紧张、抑郁等情绪,会影响睡眠。建议通过心理咨询、放松训练等方式缓解。 2.不良生活习惯:睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。应养成良好的睡前习惯,按时作息。 3.环境因素:噪音、光线过强、温度不适等。改善睡眠环境,保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响:如神经衰弱、内分泌失调等。需针对具体疾病进行治疗。 5.年龄增长:随着年龄增加,睡眠质量可能下降。可适当补充营养,增加锻炼。 长期失眠对身心健康危害较大,应重视并积极寻求改善方法。若自行调整无效,建议及时到正规医院就诊。

    2024-12-08 13:34
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    晋波 主治医师

    忻州男科医院

    其他

    综合二科

    你好,患者的情况,考虑为失眠,考虑为心理负担过重、压力过大引起的,也考虑为神经衰弱引起的,可以服用安神类药物,要放松心情。

    2024-12-08 13:34
  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王军 医师

    其他

    你好,这个失眠多原因是劳累过度或者情致不畅等原因导致的,有可能是精神衰弱,建议您可以在医生的指导下使用安神补脑液加神安片进行治疗,比较好的,平时一定要注意合理的休息,不要熬夜,积极的锻炼身体,增加机体抵抗力的,还可以在睡觉之前喝一杯牛奶,或者可以做一下头部按摩,每天还可以吃几颗红枣,因为是补血安神的

    2024-12-08 21:27
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