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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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晚上失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等引起。可以通过调整生活方式、改善睡眠环境、治疗基础疾病、合理用药等方法来改善。 1.心理压力：生活中的各种压力可能导致大脑处于兴奋状态，难以入睡。应学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解。 2.不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、睡前吃太多或喝刺激性饮料等，都会影响睡眠。要养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善失眠。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等可能导致失眠。需要积极治疗原发病。 5.药物副作用：部分药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 总之，失眠的原因多样，需要综合分析并采取相应措施。如果失眠问题严重且持续，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-11-21 15:05
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