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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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预防腰肩疼痛，可从保持良好姿势、适度运动锻炼、注意保暖防寒、避免过度劳累、控制体重等方面着手。 1.保持良好姿势：无论是坐姿还是站姿，都应挺直腰背，避免弯腰驼背或过度前倾。工作时，电脑屏幕应与眼睛平视，桌椅高度要合适。 2.适度运动锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，能增强腰肩部肌肉力量，提高关节灵活性。 3.注意保暖防寒：寒冷天气及时增添衣物，避免腰肩部受寒，可佩戴护腰护肩。 4.避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，注意劳逸结合。 5.控制体重：过重会增加腰肩部负担，通过合理饮食和运动控制体重，减轻关节压力。 总之，预防腰肩疼痛需要从日常生活的各个方面入手，养成良好的习惯。若出现腰肩疼痛，应及时就医，明确病因，采取相应治疗措施。
2024-11-14 23:06
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