预防脑梗塞和脑血栓，需要从生活习惯、饮食、运动、控制基础病、定期体检等方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，戒烟限酒。充足的睡眠有助于维持身体正常的生理功能，减少血管损伤的风险。
2.饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果等。减少高胆固醇、高糖食物的摄入，如动物内脏、油炸食品。
3.运动：适度进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，有助于增强心肺功能，改善血液循环。
4.控制基础病：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，按时服药，定期监测血压、血糖、血脂水平。
5.定期体检：每年进行一次全面的体检，包括血常规、血脂、血糖、颈部血管超声等检查，以便早期发现潜在的问题。
6.情绪管理：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，防止因情绪波动导致血压升高。
总之，预防脑梗塞和脑血栓需要长期坚持健康的生活方式，积极控制基础疾病，定期进行体检，做到早发现、早预防、早治疗。

你好：右心口痛扯着后背痛酸痛，如果胸口疼痛，扯着后背疼痛，咳嗽疼痛的厉害，有可能是和支气管，肺部炎症有关。有的时候疼痛剧烈，也可能是和活动不当有关系，建议你去医院检查一下，查明病因以后再进行治疗，保持心情舒畅，情绪稳定，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣食物。祝早日康复！

你好，患者的情况，右心口及后背有酸痛感，考虑为胸膜炎、肺部疾病引起的，也考虑为神经性疼痛，可以拍片检查一下，现在可以口服止疼药物，要注意休息。