晚上在宿舍因灯光和噪音而难以入睡，可能是环境因素、心理因素、生物钟紊乱、神经衰弱、睡前习惯不良等所致。 1.环境因素：宿舍的灯光和噪音属于不良的睡眠环境。可以使用遮光眼罩和隔音耳塞来减少光线和声音的干扰。 2.心理因素：可能对吵闹和灯光存在焦虑、烦躁等情绪，影响入睡。要学会调整心态，通过深呼吸、冥想等方式放松心情。 3.生物钟紊乱：长期不规律的作息可能导致生物钟失调。应养成规律的作息习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。 4.神经衰弱：长期的精神压力可能导致神经衰弱，影响睡眠。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等营养神经的药物。 5.睡前习惯不良：比如睡前使用电子设备、进行剧烈运动等。应避免睡前 1 小时使用电子设备，可进行适量的轻柔伸展运动。 改善睡眠需要综合调整，保持良好的心态和生活习惯。如果长期睡眠不佳，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。

您好 考虑是植物神经功能紊乱，神经衰弱引起的睡不着等，与压力大等有关的，可以服用安神补脑液治疗观察看看，避免劳累情绪激动，适当运动锻炼

你好，你的情况有可能是灯光太亮影响睡眠，也不排除与环境有关，也不排除长期不规律睡眠引起神经衰弱的可能，建议注意最好按时作息，晚上睡眠时最好关灯，避免白天过度兴奋、避免咖啡、巧克力、茶等物质的摄入为好，必要时可以服用些安神类的中药慢慢调理看看，一般会慢慢改善的，避免压力过大。