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回答1
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毛锐 副主任医师
广东药科大学附属第一医院
三级甲等
呼吸与危重症医学科
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分胸式呼吸、腹式呼吸。 人两种方式都有,男的以腹式为主,女的以胸式为主。与体型,姿势,运动等都有关系。 不涉及优缺点的问题。 胸腔与腹腔相连,胸腔有胸廓支撑,是骨性结构,有弹性,但他的横径,纵径变化不会太大,腹腔只有后面有脊柱,两边和前面是肌性结构,变形空间大。胸腹腔之间是膈肌,形状像雨伞,顶朝向胸腔,吸气的时候,膈肌收缩,挤向腹腔方向,胸腔里产生负压,气体经过压差,进入肺内,这是个主动耗氧的过程;呼气时,膈肌放松,肺、胸廓本身有回缩的弹性,将气体挤出肺部,不耗氧。 其他的肌肉也参与呼吸,但作用很小。 胸式呼吸做法:吸气时保持腹部的张,不让它的体积变化,自然胸廓就起来了;腹式:保持胸廓不变,吸气让肚子鼓起来。 其实你深吸气的时候,两种方式都能体验到,一般是先腹式,等腹部没有扩张的余地,膈肌不会再向下走了,继续做吸气动作,胸廓就会起来了。
2013-12-31 20:03
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