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下午上课瞌睡的应对方法有哪些

2014-04-10 13:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：睡眠障碍

问题：

下午上课瞌睡的应对方法有哪些

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李涛平主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

睡眠医学中心

下午上课瞌睡可从睡眠调整、课间活动、饮食、环境、刺激感官等方面改善，如保证充足睡眠、适当运动、合理饮食、改善环境、使用刺激物品。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.睡眠调整：保证每晚充足睡眠，中午适当午休。
2.课间活动：利用课间休息时间活动身体，促进血液循环。
3.饮食：避免午餐过饱或过于油腻，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
4.环境：保持教室通风良好，温度适宜。
5.刺激感官：可使用清凉油、风油精等刺激嗅觉，保持清醒。
通过以上多种方法的综合运用，有助于减少下午上课瞌睡的情况，提高学习效率。
2014-04-10 14:01

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