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回答1
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湛洁谊 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
儿科
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14岁处于生长发育期，要想长高，可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防这5个方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2013-12-22 13:36
1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品，以及新鲜蔬果。
2.充足睡眠：每天保证8-10小时睡眠，有利于生长激素分泌。
3.适量运动：比如篮球、跳绳、游泳等，能刺激骨骼生长。
4.良好情绪：保持心情愉悦，避免长期精神压力过大。
5.预防疾病：积极预防影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。
总之，14岁想要长高，需要综合多方面因素，长期坚持良好的生活习惯。
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