-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
陆雪松 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
-
锻炼三角肌需综合多种方法，包括选择合适动作、注意动作规范、控制训练强度、保证充足休息和合理饮食。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2018-01-16 11:56
1.动作选择：哑铃侧平举、哑铃俯身飞鸟等，动作要标准。
2.规范动作：侧平举时手臂与地面平行，俯身飞鸟要保持身体稳定。
3.强度控制：逐渐增加重量和次数，避免过度疲劳和受伤。
4.休息充足：给肌肉恢复时间，每周训练2-3次为宜。
5.合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾等。
科学合理地锻炼三角肌，需综合考虑各方面因素，持之以恒才能达到理想效果。
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早痿阳泄怎么调理多长时间能治愈
金昌男科医院 2023-12-17
-
-
一招判断肾阴虚还是肾阳虚
吉林男科医院 2023-12-17
-
-
前列腺炎为什么不能喝酒
大庆中都泌尿医院 2023-12-17
-
-
为什么会包皮水肿
齐齐哈尔男科医院 2023-12-17
-
-
男科都看些什么病
金昌男科医院 2023-12-17