运动浑身酸痛如何缓解？
2018-07-19 16:07
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最近买了个跑步机，经常每天晚上下班回来拍一两个小时，出了一身汗，可是却感觉运动过后浑身酸痛，喝点水多休息下就好点，但是还是不知道运动浑身酸痛如何缓解呢？
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回答1
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季勇 副主任医师
临沭县人民医院
二级甲等
消化内科
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运动后不要按摩,要先冷敷10至15分钟,,一天之内不要洗热水澡,建议冷水澡最好,温水也可以,热水澡会加重中酸痛的感觉。可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物。建议平时在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。
2018-07-29 20:52
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