睡眠质量不好且近期加重，可能与生活习惯、心理因素、环境影响、疾病因素、生物钟紊乱等有关。 1.生活习惯：长期加班熬夜、睡眠时长不足，打乱了正常的睡眠节律。应规律作息，保证每天充足的睡眠时间。 2.心理因素：工作压力大、精神紧张等可能导致睡眠问题。要学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解。 3.环境影响：噪音、光线过强等不良环境会干扰睡眠。营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神经衰弱、焦虑症等也会影响睡眠。需要就医诊断，针对性治疗。 5.生物钟紊乱：长期不规律的作息易造成生物钟失调。逐步调整作息时间，重建规律的生物钟。 长期睡眠不好会严重影响身心健康，建议及时调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，明确原因后进行治疗。

你好，根据您的情况，主要考虑是神经衰弱，气血不和等原因引起的，建议您平时适当锻炼身体，保持良好的心情，避免精神压力太大，可以服用养血清脑颗粒，维生素b一，谷维素进行调理。

你好，你说的这个情况属于神经衰弱，做梦，这个是由于睡眠没有规律导致的，需要注意加强营养，锻炼身体的，注意不能喝酒吃刺激食物，需要加强营养，不能熬夜的，锻炼身体，逐渐会好转的，注意营养神经，不能劳累过度或经常熬夜的，每天最少睡眠需要7小时的。祝健康快乐。