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李华卿 医师
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孕晚期失眠可能由心理压力、身体不适、激素变化、睡眠环境不佳、不良生活习惯等因素引起。 1. 心理压力：孕晚期对分娩的担忧和对宝宝的期待可能导致心理压力增大，从而引发失眠。孕妇应多和家人、朋友交流，分享感受，减轻心理负担。 2. 身体不适：胎儿增大可能压迫内脏，导致尿频、腰酸背痛等，影响睡眠。可通过调整睡姿，使用孕妇枕缓解。 3. 激素变化：孕期激素水平波动，可能影响神经系统，导致失眠。这种情况一般会在分娩后逐渐改善。 4. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强等都可能干扰睡眠。保持卧室安静、黑暗和舒适的温度有助于改善。 5. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或过晚等都可能导致失眠。应养成规律的作息，睡前避免刺激性活动和饮食。 总之，孕晚期失眠是常见现象，孕妇不必过于焦虑。通过调整心态和生活方式，多数能够改善。若失眠严重，建议及时就医，在医生指导下采取合适的措施。
2024-11-13 06:56
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