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李华卿 医师
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中医科
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孕妇失眠可能由激素变化、心理压力、不良生活习惯、身体不适、睡眠环境不佳等因素引起。 1.激素变化：孕期体内激素水平波动，会影响睡眠。孕妇应保持良好心态，适当运动。 2.心理压力：对胎儿健康、分娩的担忧等可能导致失眠。可通过与家人朋友交流、参加孕妇课程来缓解。 3.不良生活习惯：如睡前使用电子设备、白天午睡时间过长等。应减少睡前电子设备使用，控制午睡时长。 4.身体不适：孕期的尿频、腿抽筋等会干扰睡眠。可通过睡前少喝水、适当补钙来改善。 5.睡眠环境不佳：噪音、光线过强等。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于睡眠。 孕妇失眠较为常见，多数通过调整生活方式能得到改善。若失眠严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的方法缓解。但切勿自行用药。
2024-11-12 00:04
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