备孕期间，叶酸的补充至关重要。一般来说，备孕女性每天叶酸的摄入量应在 400-800 微克。如果正在服用的维生素中叶酸含量为 186 微克，是否需要单独补充叶酸，要综合多种因素来判断，如饮食情况、既往生育史、身体状况、家族遗传病史等。 1. 饮食情况：如果日常饮食中富含叶酸的食物摄入充足，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，可能不需要额外补充。但如果饮食不均衡，叶酸摄入不足，则可能需要。 2. 既往生育史：如果之前有过胎儿神经管缺陷的生育史，那么对叶酸的需求量会增加，可能需要单独补充。 3. 身体状况：存在某些疾病，如贫血、胃肠疾病等，可能影响叶酸的吸收和利用，需要单独补充以满足需求。 4. 家族遗传病史：如果家族中有神经管缺陷等遗传疾病史，补充叶酸的剂量可能要增加，单独补充更合适。 5. 个体差异：每个人对叶酸的代谢能力不同，通过相关检查可以了解个体的叶酸代谢情况，从而决定是否需要单独补充及补充的剂量。 总之，备孕期间叶酸的补充需要综合考虑多方面因素。建议咨询医生，进行相关检查，以确定最适合的叶酸补充方案，为孕育健康宝宝做好准备。

你好,怀孕前三个月可以适量的补充叶酸,可以预防胎儿畸形，不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，不要接触有毒物质和辐射源.戒烟酒