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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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自我调整:养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。首先改善睡眠。主要影响睡眠质量。
2018-08-19 21:21
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