腰椎骨质增生适合哪些锻炼方法？_即问即答

即问即答

腰椎骨质增生适合哪些锻炼方法？

2024-11-11 15:49 点击扫描二维码更精彩

疾病：骨质增生

问题：

腰椎骨质增生怎么锻炼？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

腰椎骨质增生患者可以通过一些锻炼来缓解症状、增强腰部力量，如游泳、瑜伽、倒走、飞燕式锻炼、五点支撑法等。 1.游泳：游泳时身体处于水平位，能减轻腰部的负担，同时锻炼腰部肌肉。 2.瑜伽：部分瑜伽动作能增强腰部柔韧性和核心力量，但要避免过度拉伸。 3.倒走：倒走能增强腰部肌肉力量，改善腰部血液循环。 4.飞燕式锻炼：俯卧在床上，双手向后伸展，双腿伸直抬起，有助于强化腰背肌。 5.五点支撑法：仰卧在床上，用头、双肘、双足撑起身体，能锻炼腰部肌肉。腰椎骨质增生患者进行锻炼时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如果锻炼过程中出现疼痛加重等不适，应及时停止并就医。锻炼应长期坚持，才能取得较好的效果。
2024-11-12 10:16

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是骨质增生? 　　骨质增生是中老年常见的风湿性疾病。患病率和年龄、性别、民族以及地理因素有关。如45岁以下女性患病率仅2%，而65岁以上达68%。55岁以下男女骨性关节炎关节分布相同，而高龄男性髋关节受累多于女性，手骨性关节炎则以女性多见。中国人髋关节骨性关节炎患病率低于西方。查看全文»

疾病症状：耳鸣结节

推荐医生 更多»