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欧阳振波 副主任医师
广东省第二人民医院
三级甲等
妇科
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产褥期，即产后六周，是新妈妈身体恢复的关键时期，膳食搭配需注重营养均衡，既要满足哺乳需求，也要助于伤口愈合和体力恢复。建议遵循以下原则：
2018-08-07 17:12
1. 蛋白质摄入：增加瘦肉、鱼、禽、蛋、豆制品等高蛋白食物，有助于组织修复。
2. 维生素与矿物质：多吃新鲜蔬菜和水果，提供丰富的维生素和矿物质，促进新陈代谢。
3. 水分与纤维素：喝充足的水，食用富含纤维的食物，如全麦面包和燕麦，预防便秘。
4. 适量脂肪：选择橄榄油、坚果等优质脂肪，提供能量，但要控制总量以防体重过快增加。
5. 易消化食物：初期可选择米粥、面条等易消化食物，随着身体恢复逐渐增加食物种类。
产褥期膳食应避免生冷、辛辣刺激性食物，以免影响消化和伤口恢复。记得，每个人体质不同，好在医生或营养师指导下制定个性化的饮食计划。此外，充足的休息和适当的运动同样重要，共同助力新妈妈的身心健康。
当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
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