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李永涛 主治医师
滕州市中心人民医院
三级甲等
神经外科
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睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。抑郁症的治疗重在多与朋友参与户外活动，经常晒晒阳光。感受一下大自然。放松心情这是最重要的。参加一些有氧运动，比如篮球，乒乓球，短跑等注意休息，放松心情。生活起居宜规律。建议你做一些喜欢的运动，比如慢跑、瑜伽等有氧运动，运动激活身体的细胞，让心情更舒畅。瑜伽的冥想、呼吸让身体放松，缓解压力，让睡眠更香甜。听舒缓的音乐。融合大自然海浪、流水的音乐让心情会愉悦起来。
2018-07-22 18:49
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