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如何自我调节睡眠障碍？

2018-07-19 17:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：睡眠障碍

问题：

我明天就要去面试了，我第一次面试，有点担心遇到问题不会回答，我今晚都没什么睡意，应该怎么办？如何自我调节睡眠障碍？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李永涛主治医师

滕州市中心人民医院

三级甲等

神经外科

您好，请放松心态以一种积极乐观的心态等待面试，精神紧张状态下无法深入睡眠。避免熬夜。晚上11点之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡个好觉，多给自己积极地暗示。可以听听舒缓轻柔的音乐帮助自己放松。平时白天不要睡懒觉。适量运动，比如慢跑半个小时，睡前温热的水泡泡脚，喝点牛奶也有助于晚上提高睡眠质量。
2018-07-22 15:17

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