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李希弘 医师
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腰椎间盘突出的防治需要从多方面入手，包括良好的生活习惯、适度运动、控制体重、避免损伤以及定期检查等。 1. 良好生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。选择合适硬度的床垫，保证睡眠时腰部得到良好支撑。 2. 适度运动：加强腰部肌肉力量，如进行游泳、小燕飞等锻炼。但运动要适量，避免过度劳累。 3. 控制体重：过重会增加腰部负担，通过合理饮食和运动控制体重，减轻腰椎压力。 4. 避免损伤：搬重物时应先蹲下，再慢慢起身，避免突然用力。运动时做好防护，防止腰部受伤。 5. 定期检查：即使没有症状，也建议定期进行腰部检查，早发现早治疗。 总之，防治腰椎间盘突出需要长期坚持健康的生活方式和运动习惯，注重腰部的保护。一旦出现腰部疼痛、下肢麻木等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-27 05:42
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