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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张焕臣 主治医师
盐城市亭湖区疾病预防控制中心
其他
预防医学门诊部
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13 岁身高 151 厘米，想长高可从饮食、睡眠、运动、情绪、疾病预防等方面努力。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。避免挑食、偏食。 2. 睡眠：保证充足的睡眠，每晚至少 8 小时。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增长。 3. 运动：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 情绪：保持积极乐观的情绪，避免长期处于紧张、焦虑状态，以免影响内分泌。 5. 疾病预防：预防影响生长发育的疾病，如性早熟、甲状腺功能减退等。若有相关疾病，应及时就医治疗。 总之，13 岁还有较大的长高空间，通过综合调理，养成良好的生活习惯，有助于促进身高增长。但身高也受遗传等因素影响，如果对身高增长有疑虑，可咨询医生进行评估。
2024-11-27 12:05
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