上夜班后白天只能睡三小时就睡不着怎么办_即问即答

上夜班后白天只能睡三小时就睡不着怎么办

2024-11-05 14:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我上夜班，我白天睡觉只能睡三个小时，怎么睡都睡不着。

回答1
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王海龙医师

邢台市威县第二人民医院

二级甲等

内科

上夜班后白天睡眠不佳，可能是环境因素、生物钟紊乱、心理压力、饮食不当、疾病影响等所致。 1. 环境因素：白天环境较嘈杂、光线强，影响睡眠。应保持睡眠环境安静、黑暗和凉爽，使用遮光窗帘、耳塞等。 2. 生物钟紊乱：长期上夜班导致生物钟失调。需逐渐调整作息，尽量在固定时间入睡和起床。 3. 心理压力：工作压力大，思绪繁杂。可通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解。 4. 饮食不当：睡前过饱或过饥。睡前 2-3 小时避免进食，避免刺激性食物和饮料。 5. 疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。若症状严重，需就医诊断，可能会用到谷维素、维生素 B1、安神补脑液等药物。总之，要改善上夜班后的睡眠，需综合调整生活方式。若长期睡眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或精神心理科就诊。
2024-11-05 16:53

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回答2
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史艺红主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

妇科

您好，根据你提供的情况，考虑为神经衰弱所致。建议注意休息，保证足够睡眠，可以口服安神补脑液治疗。
2024-11-05 16:39

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