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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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体质差、瘦弱且常感乏力，可能是缺乏维生素（如维生素 D、B 族维生素等）、矿物质（如铁、锌、钙等），也可能与饮食不均衡、睡眠不足、运动量少、消化吸收不良、基础疾病有关。 1. 缺乏维生素和矿物质：维生素 D 缺乏可能影响钙吸收，导致骨骼问题；B 族维生素缺乏易疲劳。铁缺乏可致贫血，出现乏力；锌缺乏影响生长发育和免疫功能；钙缺乏影响骨骼健康。可补充多维元素片（21）、善存片、金施尔康等。 2. 饮食不均衡：摄入营养不足或比例不当，影响身体机能。应保证食物多样，多吃蔬菜水果、蛋奶肉类。 3. 睡眠不足：影响身体恢复和代谢，导致乏力。要保证充足睡眠，规律作息。 4. 运动量少：身体机能下降，体质变弱。适当增加运动，如散步、慢跑等。 5. 消化吸收不良：营养无法有效利用。可就医检查，必要时治疗。 6. 基础疾病：如甲状腺功能减退等，需治疗原发病。 总之，出现体质差、瘦弱、常乏力的情况，应综合考虑多种因素。建议先就医检查，明确原因，在医生指导下合理补充维生素和矿物质，改善生活方式。
2024-11-04 06:09
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