生完孩子后如何恢复孕前健康体重_即问即答

生完孩子后如何恢复孕前健康体重

2018-02-06 03:24 点击扫描二维码更精彩

问题：

生完孩子后如何恢复孕前健康体重

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王净副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

妇产科

生完孩子后想恢复孕前健康体重，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及身体恢复情况。若产后体重长期未恢复且影响健康，应及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：避免高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入，适量摄入优质蛋白。
2.适度运动：产后身体恢复后，可进行散步、瑜伽等温和运动，逐渐增加运动强度。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理调节：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。
5.母乳喂养：有助于消耗热量，促进子宫恢复。
6.中医调理：如艾灸、推拿，可促进身体代谢。
产后体重恢复需要耐心和坚持，采取科学合理的方法，逐步达到目标。
2018-02-06 03:54

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