因学习紧张失眠，能吃什么药缓解_即问即答

因学习紧张失眠，能吃什么药缓解

2024-10-30 14:53 点击扫描二维码更精彩

问题：

我失眠。大概是因为学习紧张，该吃什么药我吃安神补脑片什么的行吗

回答1
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肖起涛主治医师

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内科

学习紧张导致失眠较为常见，原因包括心理压力、生物钟紊乱、大脑兴奋、环境因素、饮食不当等。缓解失眠的方法有调整心态、改善作息、适度运动、营造良好睡眠环境、合理饮食，必要时可在医生指导下服用药物。 1.心理压力：学习紧张带来的心理负担会影响睡眠。应学会放松，如通过深呼吸、冥想等方式减轻压力。 2.生物钟紊乱：不规律的作息会破坏生物钟。要养成固定的睡眠时间，睡前避免使用电子设备。 3.大脑兴奋：学习时大脑过度兴奋，难以在睡前平静。睡前可听舒缓音乐，放松大脑。 4.环境因素：噪音、光线过强等不良环境会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 5.饮食不当：睡前吃过多或过少，或食用刺激性食物。晚餐适量，避免辛辣、油腻食物。 6.药物治疗：如果通过上述方法仍无法改善失眠，可在医生指导下服用佐匹克隆片、艾司唑仑片、地西泮片等药物，但需遵医嘱。总之，对于因学习紧张导致的失眠，应先尝试非药物方法调整，若效果不佳再考虑药物治疗。同时，要保持良好的心态，积极应对学习压力。
2024-10-31 08:49

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